co zrobić żeby

Ja wlasnie zrobilem wczoraj drugi trening z jedna seria tylko do zalamania miesniowego. Ledwo laze dzisiaj. Najgozej boli mnie triceps. Staram sie nie robic rak ale czasami nie moge sie powstrzymac jak jeszcze mam sile bo trening strasznie wyczerpujacy mimo paru serii:) Czy mozna robic barki przed klatka zeby je przygotowac do wyciskania bardziej [...]

[...] 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i soboty.We wtorki rano przed szkoła około 10 rano , we czwartki około 16 i w sobote około 11 to jest mój z regóły najlepszy z treningów.Co zrobić i jak zeby sie lepiej odrzywiać?? A jesli chodzi o jedzenie w nocy to mogę wypić WPC80 truskawkowe posłodzone?

Jak zrobić twaróg, co dodać żeby to się dało zjeść?

Ok. Ostatnie pytanko. Co mam właściwie zrobić żeby się trochę wyrzeźbić, a nie zalać tłuszczem. Trening i dieta na masę czy coś innego? Czy jak będę jadł dużo i ćwiczył to nie zaleje mnie tłuszczem?

[...] do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz zrobić żeby znów rosnąć. Zwiększyć ilość kalorii czy pozostać na wadze i obserwować wzrost mięśni? Docelowo ( czyli po 3 miesiącach diety ) chciałbym osiągnąć 85kg, aby przy [...]

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

hmm... trenowałem tym treningiem od 3 miesięcy więc jeżeli ułożę fbw to myślę że nie będzie na mnie działał. zapomniałem dodać ze mój cel to masa... wiec może ktoś mógł by mi poradzić co z tym zrobić żeby dalej szło. jak na razie wyniki mam w miarę zadowalające tylko tak mi się wydaje jak by coś stanęło. i czy zmiana treningu mi w tym pomoże ????

Co mozna zrobić, żeby doszło do takiego pojedynku??

No to nie wiem co zrobić, czy dalej kłuć tę omkę i mieć dosłowny ból dupy przez tydzień czy powiedzieć swojemu lekarzowi żeby coś innego dał, np suste skoro ma prawie identyczny skład, cena pewnie z 3x większa, ale opakowanie 5 ampułek starcza na 2 miechy z hakiem, a jeżeli nie będzie mnie po tym boleć to chyba wolę wydać więcej.

a jakiego bloka i co trzeba zrobic zeby odblokowac

Co trzeba zrobic zeby wystartowac?

Niestety tak wygladam(sorry ale nie mgoe zrobic zeby zdjecie było widac http://img10.imageshack.us/i/06022011206.jpg http://img708.imageshack.us/i/06022011207.jpg Co jadlem? Wszystko jak idzie rano tylko malo bo do szkoly szybko a tak to w skzole bułki obiad w szkole dalej cos do zarcia, pozniej do domu w odmu kanapki moze drugi obiad ale nie [...]

wiec co moge zrobic zeby to poprawic? wiem ze powinienem jeszcze cos miedzy tymi sniadaniamy ale niestety nie mam mozliwosci:( w ostatnim roku schudlem ok 10 kg tylko dzieki rowerowi. prosze o pomoc.

[...] rady, postaram się stosować do zaleceń. Chciałem tylko zapytać się o jedną rzecz, a mianowicie gdy ćwicze pompki to z racji słabych rąk(mało powiedziane;)) jestem z stanie zrobić ich zaledwie kilka i jestem "wyjechany" na maksa bo nigdy nie ćwiczyłem. Co polecacie żeby wzmocnić ręce bo bez tego nie mogę w zasadzie wykonać planu, a na [...]

Chodzi mi głównie o te 3 punkty, które muszą być spełnione wg Solarosa w jego temacie o masie. Czyli jak zrobić udaną redukcję do mniej więcej 10 % fatu. Czyli co robić żeby waga szła :) Od 3 stycznia wchodzę na redukcję, będe trzymał dietę low fat :)

Ok rozpisze normalna diete dla siebie. I teraz rozklad skladnikow bialko 2,1 g tluszcze 1,3 g wegle 2 g. Bedzie ok? I jeszcze pytanie co do treningu metabolicznego. Jezeli wybieram sobie te 4 cwiczenia i zakldam ciezar na 50% to jak to zrobic zeby go nie regulowac? Bo moge miec inne maxy dla wioslowania hantlem a inne dla przysiadu ze [...]

w sumie racja nie zauwazylem <lol> ale ta "praca" i tak w ramach lekcji matematyki :D nawet nie wiecie jak slowa "ucz sie matematyki" zmuszaja do kreatywnego myslenia "co by tu zrobic zeby sie nie zmaulic nadpoderecznikiem":D:D

No to co mam zrobić, żeby przynajmniej trochę mocniej uderzać?

konia nie musze bić, mam żone i ona wie co zrobić z moim koniem żeby brykał, chodzi mi o jakieś środki które zwiększą ilość dobrych plemników w spermie i zwiększy ich ruchliwość

bzdura jakich pełno. Lektura http://potreningu.pl/diety/artykuly/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny http://potreningu.pl/artykuly/1719/co-zrobic-gdy-nie-ma-czasu-na-zjadanie-szesciu-posilkow-w-ciagu-dnia